环球快看点丨规律作息 饮食清淡 切莫贪凉

6月6日是芒种节气,是二十四节气中的第九个节气。芒种时节雨量充沛、气温显著升高。沈阳市第六人民医院中医康复科主任中医师李研称,芒种意味着仲夏的开始。在这个节气里,人们注意保健养生,不仅可以增强抵抗力,更能迎接一个健康、美好的夏季。

可适当晚睡一会,但是要早起

要有一个良好的作息习惯。芒种节气可以适当晚睡一会,但是一定要注意早起;要注意保证有足够的午休时间;要保持心情愉悦放松,注意不要经常发脾气;要注意常洗澡换衣服;多晒太阳,但是要注意不要在中午前后,可以在早上阳气生发的时候晒太阳。


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饮食以清淡、易消化为主

芒种时节的显著特点是:气温升高、天气炎热,人们食欲下降。所以饮食需要以清淡、易消化、富含维生素为主,可多吃一些清热利湿的食物,比如苦瓜、冬瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜等。

要注意少吃一些大鱼大肉、油腻的食物;要注意多吃一些苦味食物;可以适当吃一些酸味食物,帮助生津去暑;多吃一些清淡易消化的食物;要注意多喝水。

切不可因为燥热而太过贪凉

芒种节气前后气温比较高,要注意避免高温运动;控制好运动时长,不要超负荷运动;要选择适合自己的运动项目;尽量避免在气温高的时候进行户外运动,可以选择室内运动。

芒种节气要注意切不可因为燥热而太过贪凉,提防穿堂风、后半夜开窗睡、整夜吹空调等可能受凉的行为。

需要注意及时补水,千万不要等口渴时才饮水,因为口渴表示身体已经缺水了。

忌食油腻辛辣食物,如糯米饭、油炸食品、甜食等。芒种时节气温高、雨水多,更应注意清热祛湿。

沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华

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